Ce dimanche matin avait lieu les 10 km de donchery. Un temps correct, malgré un vent de face ressenti tout au long du tracé, nous accompagnait au lieu des orages annoncés. 9 athlètes du GRAC renwez étaient présent ainsi que de nombreux supporters de chez nous (merci à eux pour leurs encouragements!)
les places :
jérôme : 10ième/385 en 36'44 - R4 - (les 3 derniers kilo effectués plus vite que les 3 premiers! dont 6'56 pour les 2 derniers et un gros trou entre le 6 et le 7, manque de seuil...)
jérémy : 130ième en 43 '10 - D5 - manque un peu de fraicheur mais les temps vont baisser très vite...après les trails...
léopoldine : 262 ième en 50'24 - D4 - idem, très contracté sur la fin, vaut beaucoup mieux que ca! manque de récupération...
sylvie : 292 ième en 53'00 - D5 - 52'59 aurait été mieux!lol. bravo pour ton record, t'avais une belle allure sur la fin, t'as pas fini de progresser!
louis : 333ième en 56'46 - NC - un peu décu par son temps, le plus important reste à venir...
henri : 334ième en 56'46 - NC - pas trop dur la reprise ? ca fais plaisir de te revoir enfin sur une course...
romane : 339ième en 58'08 - D7 - un super entrainement de marche avec record pulvérisé et le plus important une aisance dans ta foulée et une motivation dans ton regard retrouvé qui faisais plaisir à voir. la suite s'annonce beaucoup mieux...
agnès : 340ième en 58'09 - D7- manque un peu d'entrainement on dirait?lol - les enfants prennent beaucoup de temps et ils ont de la chance de pouvoir compter sur toi...
floriane : 358ième en 1h00'52 - premier 10 km réussi avec aisance, volonté et presque...plaisir... dommage que tu dis autant de mot que de foulées effectués!lol. mais félicitations, tu es venue, t'as tenue et tu ma surpris... peut-être la base d'une nouvelle motivation pour l'avenir...proche...
dimanche 17 mars 2013
lundi 4 mars 2013
15 km de villers-semeuse
http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultat&frmmode=1&frmspace=0&frmcompetition=128679
cyril : 14 ième en 56'06 (R3) sur 298 concurrents
jérôme : 20 ième en 57'16 (R4)
mickael : 39 ième en 1h00'33 (D1)
jérémy : 127 ième en 1h08'40 (D5)
léopoldine : 209 ième en 1h16'49 (D3) (1 ière Espoir)
ma course :
arrivé détendu et sans réel objectif ( suite à une belle grippe) je prends le départ et m'installe dans le 2 ième groupe lors du premier kilo (3'35) laissant les 4 premiers partir devant. Le groupe mené par arevalo et quetier va trop vite et je le laisse partir avant le 2ième kilo (3'36). Lors du 3ième et du 4ième je me sens à l'arrêt, me retrouvant seul avec un vent fort et tourbillonant (3'49 et 3'48). Le 5 ième je me retrouve avec les 2 nouvionnais tombois et zacarias et j'essaye de me détendre avant le 1ier ravito qui à toujours été un cap pour moi dans cette course (3'54). Les deux petites bosses de nouvion passent et on attaque la route du triage, cyril me ratrappe mais je n'ose pas suivre et lui dit de partir et il me prend vite 100 mètres pour revenir sur les 3 nouvionnais ( julien Josse parti dans mon groupe de départ commencait à caler) (3'51, 3'52). Finalement je me sens plutôt pas mal et ne perds pas beaucoup de terrain sur ceux de devant, revenant même sur julien (3'47, 3'51). Je vois le 10 kilo approcher et ma foulée est étonnament souple (3'52) 10 kilomètre passé en 37'55, à ce moment je me dis que je peux peut-être passer sous les 58' mais j'appréhende encore les longues lignes droites qui m'attend avant villers-semeuse (11ième en 3'51) mais je me sens très bien et je vois que je reviens sur mouchet, arevalo et les 2 nouvionnais. malgrès la bosse du pont de l'autoroute et le vent de face les 12 et 13 ième kilo passe en 3'47 et 3'49 et me permet de doubler mouchet qui est à l'agonie . J'ai pour objectif 57'30 maintenant et regrette un peu de ne pas avoir suivi cyril. Le kilomètre de faux plat montant arrive, il est long mais passe bien (4'03). Dernier kilo, je n'ai plus trop d'énergie pour accélérer, je ressens le manque d'entrainement, et fini en 57'16 (3'50) surpris, un peu déçu mais au final très content d'avoir fais un 15 km aussi régulier...
cyril : 14 ième en 56'06 (R3) sur 298 concurrents
jérôme : 20 ième en 57'16 (R4)
mickael : 39 ième en 1h00'33 (D1)
jérémy : 127 ième en 1h08'40 (D5)
léopoldine : 209 ième en 1h16'49 (D3) (1 ière Espoir)
ma course :
arrivé détendu et sans réel objectif ( suite à une belle grippe) je prends le départ et m'installe dans le 2 ième groupe lors du premier kilo (3'35) laissant les 4 premiers partir devant. Le groupe mené par arevalo et quetier va trop vite et je le laisse partir avant le 2ième kilo (3'36). Lors du 3ième et du 4ième je me sens à l'arrêt, me retrouvant seul avec un vent fort et tourbillonant (3'49 et 3'48). Le 5 ième je me retrouve avec les 2 nouvionnais tombois et zacarias et j'essaye de me détendre avant le 1ier ravito qui à toujours été un cap pour moi dans cette course (3'54). Les deux petites bosses de nouvion passent et on attaque la route du triage, cyril me ratrappe mais je n'ose pas suivre et lui dit de partir et il me prend vite 100 mètres pour revenir sur les 3 nouvionnais ( julien Josse parti dans mon groupe de départ commencait à caler) (3'51, 3'52). Finalement je me sens plutôt pas mal et ne perds pas beaucoup de terrain sur ceux de devant, revenant même sur julien (3'47, 3'51). Je vois le 10 kilo approcher et ma foulée est étonnament souple (3'52) 10 kilomètre passé en 37'55, à ce moment je me dis que je peux peut-être passer sous les 58' mais j'appréhende encore les longues lignes droites qui m'attend avant villers-semeuse (11ième en 3'51) mais je me sens très bien et je vois que je reviens sur mouchet, arevalo et les 2 nouvionnais. malgrès la bosse du pont de l'autoroute et le vent de face les 12 et 13 ième kilo passe en 3'47 et 3'49 et me permet de doubler mouchet qui est à l'agonie . J'ai pour objectif 57'30 maintenant et regrette un peu de ne pas avoir suivi cyril. Le kilomètre de faux plat montant arrive, il est long mais passe bien (4'03). Dernier kilo, je n'ai plus trop d'énergie pour accélérer, je ressens le manque d'entrainement, et fini en 57'16 (3'50) surpris, un peu déçu mais au final très content d'avoir fais un 15 km aussi régulier...
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